Ich war ein Hardgainer, wie man ihn sich vorstellt…

„Du bist zu dünn“, „Bohnenstange“, „Hautständer“ oder der Klassiker „Lauch“ waren damals mit 15 Jahren Sprüche, die ich täglich zu hören bekam. Zu dieser zeit wog ich weniger als 60 kg auf einer Größe von 1,70 m. Wegen meiner dünnen Arme und Beine war es mir unangenehm T-Shirts oder kurze Hose zu tragen. In meinem damaligen Vereinssport Handball hatte ich aufgrund meines geringen Körpergewichts keine Chance gegen meine stämmigen Teamkammeraden…

Dass mein Selbstwertgefühl darunter litt, war nicht verwunderlich. Meine allgemeine Schüchternheit machte das Ganze noch schlimmer. Ich fühlte mich einfach extrem unwohl und wollte vor allem mir beweisen, dass ich zunehmen kann. Ich wollte einfach etwas ändern. Ich machte mir großen psychischen Druck, schnellstmöglich zuzunehmen...

Aber wer bin ich überhaupt?

Mein Name ist Niklas und ich bin mittlerweile 26 Jahre alt. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Hardgainern beim Zunehmen und Muskelaufbau zu helfen. Innerhalb der letzten Jahre konnte ich 37 kg sauber Masse aufbauen, ohne dabei unnötig fett zu werden oder mich ungesund zu ernähren. Alle Fehler, Erfahrungen und das Wissen, das ich auf meinem Weg erlangt habe, gebe ich seit fast 5 Jahren kostenlos auf der Instagramseite Hardgainerdistrict an Hardgainer weiter.

Zurück zu meinem früheren Ich: Was meine Gewichtszunahme ungemein erschwerte, waren ein sehr sensibler Magen sowie vor allem die Unverträglichkeit von Milchprodukten, die mir erst wesentlich später auffiel. In meiner jugendlichen Naivität und Unwissenheit über Ernährung machte ich mir trotzdem Shakes mit 500 g Quark und 500 ml Milch, die von meinem Körper gar nicht richtig verwertet wurden und extremes Unwohlsein auslösten. Von allen möglichen Weightgainern bis zu Trainingsplänen von The Rock habe ich alles ausprobiert.

Zu meiner Unwissenheit über Training und Enrährung erschwerte mir zusätzlich, dass mir jeder etwas anderes sagte. Der eine riet mir viel Schokolade zu essen, um meine Kalorien zu decken, der andere behauptete, ich solle nur Reis und Hühnchen essen. Ich probierte also sehr viel aus und trotzdem hatte sich auf der Waage nicht viel verändert…

Die Situation war also wie folgt: Ich aß Lebensmittel, die mir nicht guttaten und nicht richtig verwertet werden konnten, sodass ich trotz erhöhter Kalorienzufuhr nicht zunahm. Also nicht wirklich zufriedenstellend.

Irgendwann merkte ich, dass das nicht normal sein kann: Ich aß so viel, fühlte mich aber einfach nicht gut und nahm auch nicht zu. Ich beschäftigte mich also mehr und mehr mit dem Thema Ernährung und vor allem mit der Lebensmittelauswahl. Mit der Zeit hatte ich herausgefunden, was mir guttat und wie mein Körper eigentlich funktionierte. Noch dazu kam, dass ich nicht der beste Esser war. Ich hatte kaum Appetit und das viele Essen stresste mich extrem. Alleine der Anblick einer großen Portion ließ mein Appetit sofort gegen Null gehen…

Da ich nicht nur Fettmasse zunehmen wollte, fing ich außerdem an zu trainieren. Ich wollte eben nicht nur allgemein mehr wiegen, sondern auch muskulöser sein. Und wenn Ernährung im Sport eine große Bedeutung hat, dann im Kraftsport. Ich beschäftigte mich also noch intensiver mit mir und meinem Körper und fand nach und nach heraus, an welchen Stellschrauben ich drehen muss, um an Gewicht und Muskulatur zuzunehmen.

Mit der Zeit machte ich Erfolge, die auch von meinem Umfeld wahrgenommen wurden. Drei Jahre später wog ich bereits 80 kg und Stand heute 95-100 kg. So kamen die Ersten aus meinem Umfeld mit denselben Problemen auf mich zu. Ich fing an ihnen zu helfen Ernährungspläne und Trainingspläne zu schreiben und sie für eine gewisse Zeit persönlich und individuell zu betreuen und zu coachen. Dabei kam mir mein Einfindungsvermögen ungemein zugute: Ich wusste genau, wo derjenige steht, wie er sich fühlt und wie man in seiner Situation als Hardgainer am besten zunimmt. 

Außerdem fragten mich immer mehr, was ich denn essen würde. Ich schrieb also meine Rezepte auf, die ich immer weiter optimierte und die sowohl mir als auch meinen Freunden halfen, endlich zuzunehmen. Später sollte es dann mein erstes Rezeptbuch für Hardgainer sein, das Book of Gains.

Dass andere aufgrund meiner Erfahrung und Tipps Erfolge hatten, machte mich wahnsinnig zufrieden. Ich baute also immer mehr mein Wissen aus und half Menschen beim Zunehmen und Muskelaufbau. Dabei interessierte mich nicht nur für das Oberflächliche, wie „Du musst mehr Kalorien essen, als du verbrauchst“, sondern, wie das Zunehmen physiologisch, aber auch psychisch mit unserem Körper zusammenhängt. Mit der Zeit merkte ich außerdem, dass Masseaufbau viel mehr als nur Optik ist und wie sich mein Leben in jedem Bereich zum Positiven verändert hat.

Mittlerweile habe ich mir ein Expertenwissen in diesem Bereich angeeignet, meinen Ernährungsberater-Lizenz gemacht und vielen Menschen geholfen ihr Gewicht schnell, gesund, aber auch nachhaltig zu steigern und Muskeln aufzubauen.

Und genau davon profitierst du mit Hardgainerdistrict – Egal, ob du dich für ein Rezeptbuch, den individuellen Ernährungsplan oder für den kostenlosen Content auf Instagram entscheidest. Gehe den Weg und erfahre, wie sich dein Leben zum Positiven verändert. Ich helfe dir mit voller Erfahrung, Wissen und absoluter Hingabe.

Beste Grüße,