Tobias B. +23 kg
GEWICHT: 58 ➔ 81 KG | ZEITRAUM: 2,5 JAHRE | ALTER: 29 JAHRE | GRÖßE: 1,76 M | INSTA: beppo_2.0
"Ich war magersüchtig, habe dann mehr essen müssen und als es mir immer leichter gefallen ist viel zu essen bin ich am Ball geblieben und habe um jeden Preis versucht meinen Kalorienüberschuss täglich zu erreichen. Meine Gamechanger waren definitiv Masseshakes, Proteinriegel und der Wille endlich komplett gesund zu werden, mental wie physisch..."
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Robin F. +28 kg
GEWICHT: 70 ➔ 98 KG | ZEITRAUM: 6 JAHRE | ALTER: 24 JAHRE | GRÖßE: 2,03 M | INSTA: robin.fsm
"Früher war ich immer der "Lauch" – dünn, schwach, und die Zielscheibe für dumme Sprüche. 2017 meldete ich mich im Fitnessstudio an, wog etwa 70 kg, trainierte ohne Plan und machte kaum Fortschritte. Nach einer längeren Pause begann ich 2020, mich intensiver mit Ernährung und Training zu beschäftigen, aber es reichte noch nicht. Erst 2022, als ich mich komplett fokussierte, begann ich echte Fortschritte zu sehen. Jetzt, bei 98 kg, bin ich auf dem besten Weg, meine Wunschform zu erreichen. Masseshakes und kleine Ziele haben mir dabei besonders geholfen. Trust the Progress! 🙏🏼"
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Steph M. +26 kg
GEWICHT: 63 ➔ 89 KG | ZEITRAUM: 2 JAHRE | ALTER: 22 JAHRE | GRÖßE: 1,93 M | INSTA: steph_muster
"Ich wollte schon immer Sport machen, aber mein Mindset war zu schwach und andere Dinge waren wichtiger. Dann lernte ich meine Freundin kennen, und wir starteten mit Home-Workouts, bevor ich ins Gym wechselte. Als ich begann, meine Kalorien zu tracken und auf meine Ernährung zu achten, sah ich täglich Fortschritte. Mit einem Kalorienziel von ca. 5000 kcal aufgrund meiner Größe und aktiven Arbeit waren Disziplin und das richtige Mindset die Schlüssel zum Erfolg."
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Erman S. +22 kg
GEWICHT: 47 ➔ 69 KG | ZEITRAUM: 4 JAHRE | ALTER: 19 JAHRE | GRÖßE: 1,73 M | INSTA: erman.sa
"Mein Leben lang litt ich unter Magersucht und Essstörungen. Mit 15 wog ich nur 47 kg, begann dann aber, regelmäßig Sport zu treiben. Seit dem 4.1.2019 baue ich cleane Masse auf, ohne mich ungesund zu ernähren. Die ersten 3 Jahre kämpfte ich weiter mit meiner Essstörung, nahm nur 2600-2800 Kalorien zu mir, aber mittlerweile schaffe ich 3000 Kalorien und bin beschwerdefrei. Jetzt wiege ich 67 kg, habe 20 kg zugenommen, hauptsächlich Muskelmasse. Mein Ziel ist es, definiert und athletisch zu bleiben, nicht extrem breit zu werden. 70-75 kg clean wäre mein perfektes Endziel."
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Liridon B. +45 kg
GEWICHT: 58 ➔ 103 KG | ZEITRAUM: 7 JAHRE | ALTER: 24 JAHRE | GRÖßE: 1 M | INSTA: liridon.byt
"Ich habe damals im Gym begonnen, weil ich immer der „Lauch“ oder der „Spargeltarzan“ war, was stark an meinem Selbstbewusstsein gerüttelt hat. Es gab auch viele Leute, zu denen ich aufgeschaut habe und aufgrund deren Form habe ich mir selbst geschworen, dass ich eines Tages derjenige bin, zu dem andere aufschauen werden."
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Vladyslav B. +30 kg
GEWICHT: 70 ➔ 100 KG | ZEITRAUM: 4 JAHRE | ALTER: 20 JAHRE | GRÖßE: 1,86 M | INSTA: vladyslav.becker
"Ich war immer schon sportlich, aber ich wollte mehr – stärker sein und auch so aussehen. Mit 14 fing ich in einem kleinen Gym an, ohne Plan, aber mit viel Motivation. Anfangs sah ich leichte Erfolge, aber mir war klar, dass da noch mehr geht. Ich trainierte oft allein und machte unsinnige Diäten, um die Bauchmuskeln zu zeigen, was natürlich nicht funktionierte. Irgendwann wurde mir klar, dass ich erst Masse aufbauen muss. Also setzte ich auf Supplements wie Eiweiß und Kreatin, die mich bis heute begleiten. Jetzt achte ich viel mehr auf meine Ernährung, probiere Rezepte aus und möchte andere motivieren, die das gleiche Ziel haben."
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Mattis R. +30 kg
GEWICHT: 63 ➔ 93 KG | ZEITRAUM: 4 JAHRE | ALTER: 22 JAHRE | GRÖßE: 1,85 M | INSTA: mattisr_
"Durch einen guten Freund kam ich ins Gym, ein kleines, privates Studio mit allem, was man braucht. Anfangs trainierte ich sporadisch, ohne Plan und ohne auf Ernährung zu achten. Nach 1,5 Jahren legten wir dann richtig los: Erst Push/Pull/Beine, jetzt ein 3er Split mit Restdays am Wochenende. Ich ging in den Dirty Bulk und aß, was der Kühlschrank hergab. Heute fühle ich mich besser denn je, tracke weder Kalorien noch Makros und es läuft trotzdem super – selbst in der Diät konnte ich fast alle Trainingsgewichte halten. Danke für deine Motivation und Unterstützung auf diesem Weg!"
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